高血圧に効く果物
高血圧の原因と言われているのナトリウム（塩分）の作用を抑えるには、「カリウム」が効果的です。
ほとんどの果物はカリウムを多く含んでいるため、利尿作用によって塩分を体から排出する効果が期待できます。
また、リンゴやみかん、桃などに含まれる水溶性食物繊維もナトリウムの排出を促進する言われています。
肥満体質や中性脂肪（トリグリセリド）の値が高い人は、糖分を摂りすぎると肥満を進行させる恐れがあるので、果物の摂りすぎは控えてください。
高血圧に良いとされている果物をご紹介します。
- ブドウ
- マンゴー
- メロン
- モモ
- リンゴ
- イチゴ
- カキ
- オレンジ
- ミカン
- その他カンキツ類
- キウイ
- クリ
- サクランボ
- スイカ
- ナシ
- パイナップル
- バナナ
- パパイア
- スモモ
- アボカド
- アンズ
- イチジク
- 西洋ナシ
- ビワ
結構色々あります。
要するに、フルーツなどは何でもいいという理解でいいのでしょう。
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