高血圧の治療法 薬を使わず病院にも頼まない


高血圧とEPA

まず、血圧とは血を送り出す圧力ではありません。
血管を押さえて血が止まる時の圧力です。

 

そのため、血圧自体が高い時と、血管が固くなった時、その両方で血圧が高くなります。

 

 

血圧の値は昔から何度も変化しました。健康上の理由で値が変わっているのかは不明です。
以下は血圧表です。

 

 

分類

収縮期圧力

(mmHg)

拡張期圧力

(mmHg)

正常域血圧

至適血圧

120以下

かつ

80以下

正常血圧

120-129

かつ/または

80-84

正常高値血圧

130-139

かつ/または

85-89

高血圧

T度高血圧

140-159

かつ/または

90-99

U度高血圧

160-179

かつ/または

100-109

V度高血圧

180以上

かつ/または

110以上

(孤立性)

収縮期高血圧

140以上

かつ

90以下

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014年版」を参考に作成

 

 

年齢や体格に関係なく上記で統一されています。
これによると、血圧の上が140mmHg以上だと「高血圧」と言うことになります。

 

では、EPAが効果を発揮するのはどんなときでしょうか?
EPAの効果から見て行きましょう。

 


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なぜ高血圧にEPAが効くのか?

EPAは正規式には、エイコサペンタエン酸と言い、ω-3脂肪酸の多価不飽和脂肪酸です。
血小板凝集抑制作用が知られています。
血小板とはケガをした時に血管を塞ぐもので、乾いたものは「かさぶた」と呼ばれるあれです。

 

要するにEPAはケガをした時に、血管を塞ぐ働きがある血小板がやわらかくなるということです。
また、EPAはコレステロールを下げるとも言われています。

 

赤血球がやわらかいと、細い血管にも円滑に血液がめぐります。

 

つまり、細い血管が集まった脳にも血がめぐりやすくなります。
「EPAを摂ると頭が良くなる」なんて言われるのもこれがひとつの理由です。

 

高血圧,治療法,治療

 

 

流れのドロドロ悪い血液と、流れがいサラサラの血液だと当然サラサラの方が流れやすいです。

 

そのため、血液を送り出す心臓への負担も軽くなります。
ドロドロ血の場合は、心臓の負担も大きいですし、血を送り出す圧力も必要以上に高い必要があります。

 

これが高血圧の原因です。

高血圧に効くEPAはどうやったら摂れるのか?

ドロドロ血が解消されるのでEPAが良くて、ドロドロ血が解消されたら高血圧が解消されるということが分かってきました。

 

EPA摂取も高血圧の治療法の一つと言えます。
※高血圧の原因がドロドロ血の場合。

 

 

では、どうやったら、そのEPAを摂取できるのでしょうか?
摂り方が分からないと絵に描いた餅です。

 

EPAの摂取には青魚が有効

EPAは、白身の魚、赤身の魚よりも青魚に多く含まれます。

 

青魚と言えば、アジやサンマが有名ですが、何でもいのでしょうか?

 

高血圧,治療法,治療

 

EPAは青魚全般で摂取できます。
脂がのった魚の方がEPAが多く含まれますので、養殖ハマチやイワシ、マグロ(トロ部分)、サバが特に多いです。

 

 

魚の脂肪は酸化されやすいことが知られています。
できるだけ新鮮な魚を食べることが必要です。

 

魚は1種類だけではなく、複数の種類の方が有効です。
加熱しても問題ありませんので、鍋やムニエル、照り焼き、みそ煮、マリネなどがおいしいでしょう。
もちろん、刺身や寿司も良いとされています。

 

ウニやいくらにもEPAが含まれています。

 

 

 

魚が苦手な方や、日頃から食べる食生活をしていない場合は、サプリメントから摂取するのもひとつの手です。
日本人は全般的に魚離れが進んでいると言われています。
足りない分、補給する必要があります。

 

青魚の知的栄養素【DHA&EPA+サチャインチ】

 

 


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