高血圧の治療法 薬を使わず病院にも頼まない


高血圧はDHAで下がる?

まず、「血圧」について復習しておきましょう。

 

血圧とは必ずしも血を送り出している圧力ではありません。
似ているけど違うということです。
血管を押さえて血が止まる時の圧力が「血圧」です。

 

そのため、血圧自体が高い時と、血管が固くなった時、その両方で血圧が高くなります。

 

 

血圧の値は昔から何度も変化しました。基準が変わるというのはとんでもないことなのですが、事実何度も変わっています。
以下は血圧表です。

 

 

分類

収縮期圧力

(mmHg)

拡張期圧力

(mmHg)

正常域血圧

至適血圧

120以下

かつ

80以下

正常血圧

120-129

かつ/または

80-84

正常高値血圧

130-139

かつ/または

85-89

高血圧

T度高血圧

140-159

かつ/または

90-99

U度高血圧

160-179

かつ/または

100-109

V度高血圧

180以上

かつ/または

110以上

(孤立性)

収縮期高血圧

140以上

かつ

90以下

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014年版」を参考に作成

 

 

年齢や体格に関係なく上記で統一されています。
これによると、血圧の上が140mmHg以上だと「高血圧」と言うことになります。

 

子供も大人も年配者も同じ血圧表です。
子供と年配者だったら当然年配者の方が血管は固くなるので、血圧は高くなりがちですが、統一です。
ここが重要なので、先に覚えておいて下さい。

 

 

 

では、DHAが効果を発揮するのはどんなときでしょうか?
DHAの効果から見て行きましょう。

 


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なぜ高血圧にDHAが効くのか?

DHAは正規式には、ドコサヘキサエン酸と言い、不飽和脂肪酸のひとつです。

 

魚油に入っていることが知られています。ただ、最近の日本人の魚離れから必要十分量が不足しているそうです。
また、DHAは必須脂肪酸であるが、人間は体内でα-リノレン酸からDHAを生成するが、α-リノレン酸を体内で生成することができないため、食べて摂取するしかありません。

 

高血圧,DHA

 

 

DHAは体内では、脳や精液、網膜の一部に多く存在します。
脳内では、DHAがもっとも多く存在する長鎖不飽和脂肪酸で、似ているがEPAはほとんど存在しません。

 

高血圧,DHA

 

脳内にDHAは届くけれど、EPAは届かないのには、「血液脳関門」と言う血液と脳の組織液で物質交換をする部分でDHAは通過できるが、EPAは通過できないからです。

 

DHAは中性脂肪を低下させることも分かっています。そのため、心臓への負担を軽減させるので心臓病の危険性を低下させます。
中性脂肪は悪玉コレステロールと共謀して動脈硬化を促進させます。

 

高血圧,DHA

 

血管は固くなり、血液の流れは悪くなります。
これが高血圧の原因です。

高血圧に効くEPAはどうやったら摂取できるのか?

中性脂肪を低減させ、動脈硬化をさせないためにDHAが良いことが分かりました。

 

DHA摂取も高血圧の治療法の一つと言えます。
※高血圧の動脈硬化の場合。

 

 

では、どうやったら、そのDHAを摂取できるのでしょうか?
摂り方が分からないと元も子もありません。

 

DHAの摂取には青魚が有効

DHAは、タラ、ニシン、サバ、サケ、イワシ、ナンキョクオキアミなどに多く含まれます。

 

1日に1g以上摂取する方が望ましいとされています。
1日に1g以上摂取するにはどのくらいのさなかの量が必要でしょうか?

 

 

魚名

DHA含有量(mg)

アンコウ(肝) 3600
タイセイヨウサバ 2300
シロサケ 2000
タイヘイヨウサケ 1400
ニジマス 1400
マアジ 440
カツオ 88

 

 

魚の脂肪は酸化されやすいです。
できるだけ新鮮な魚を食べることが必要と言えます。

 

 

魚によっては1匹食べても1日分の摂取した方が良い量、1gに到達しないことがあります。
そうなると、毎日魚を数匹食べ続けるのは今の食生活ではかなり困難です。

 

 

魚が苦手な方や、日頃から食べる食生活をしていない場合は、サプリメントから摂取するのもひとつの手です。
日本人は全般的に魚離れが進んでいると言われています。
足りない分、補給する必要があります。

 

青魚の知的栄養素【DHA&EPA+サチャインチ】

 

 


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