高血圧の数値をおさえておこう

高血圧の予防や対策、治療法がかなり注目されています。

しかし、ダイエットと同じで「いつまでやったらいいのか」目標を設定していない方が多いようです。
そこで、このページでは、改めて、高血圧の数値をおさえておきましょう。

高血圧の数値を決めるもの

「高血圧ってどこからか」は以下の表の数値で決まっています。

	分類	収縮期圧力（ｍｍHg）		拡張期圧力（ｍｍHg)
正常域血圧	至適血圧	120以下	かつ	80以下
	正常血圧	120-129	かつ/または	80-84
	正常高値血圧	130-139	かつ/または	85-89
高血圧	Ⅰ度高血圧	140-159	かつ/または	90-99
	Ⅱ度高血圧	160-179	かつ/または	100-109
	Ⅲ度高血圧	180以上	かつ/または	110以上
	（孤立性）収縮期高血圧	140以上	かつ	90以下

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014年版」を参考に作成

日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン」2014年版を参考にしています。

ちなみに、この表は、老若男女同じ数値で高血圧を判断しています。

身長差なども無関係で、この表の数値が適用されます。

上は、140ｍｍHｇ以上あると高血圧

下は、90ｍｍHg以上あると高血圧

と言うことになっています。

ちょっと待ってください！

下が、89ｍｍHg以下でも、上が140ｍｍHg以上ならば、高血圧です。

逆に、

下が、90ｍｍHg以上あるとき、上が139ｍｍHg以下でも、高血圧です。

つまり、上の血圧だけでも、下の血圧だけでも、上記の表の「高血圧」の欄の数値に到達していたら「高血圧」の烙印を押されます。

ご注意ください。

年齢は考慮されない

高血圧を判断するとき、年齢は判断基準に無関係です。

一般的に加齢のために血管は固くなってきます。

生まれたばかりの赤ん坊は血管がやわらかいです。

ここら辺の差によっても当然血圧には差が出ますが、上記の表にはそれらを考慮するところはありません。

加齢による血管の硬化は、下の値を高くすることが多いです。

人は年を取らないことはできませんので、出来るだけ血管を若く保つことが高血圧の予防としては最適です。

一般的に、DHAやEPAなど青魚に多く含まれる成分を摂取すると予防できると言われています。

だから、こんなのが人気なわけです。↓

個人的には、「水素」を摂取しています。

血管が固くなる、「動脈硬化」の原因は、コレステロールと中性脂肪です。
これらが結合すると、血管が固くなる動脈硬化を起こします。
もちろん、図で見てもらっても分かるように、血管内部にもこびり付いてきます。
高血圧,治療,数値

これらの原因の原因は「活性酸素」です。

つまりは、身体を酸化、錆びさせようとしているのです。

この活性酸素を容易に除去できるのが「水素」です。
こんなカプセルを摂取することで体内に水素を飽和させることが出来ます。
高血圧,治療,数値

余計な水素は、身体に害はなく、空気中に霧散します。

カプセルは１日4～6錠飲むと、２４時間程度水素を発生させ続けるといいます。

こんな風にして売っています↓

ホームセンターなどを探してみましたが、水素は売っていませんね。
通販などで手に入れるしか無いようです。

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