高血圧に効くサプリメントの種類
高血圧に効くサプリメントと言えば、無数にあります。
素人には、（いや、プロにも）どれが一番いいのか分からないです。
そこで、それぞれのサプリメントについて、どうして高血圧に良いといわれているのか、理解して自分に合ったものを自分で選びたいものです。
そこで、このページではそれぞれのサプリメントについてお知らせします。
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高血圧に効くサプリメント 「カリウム」
最初は「カリウム」についてお知らせします。
高血圧の原因のひとつは「塩分の摂り過ぎ」です。
だったら、塩分を控えたら血圧が下がりそうですが、そうもいかないのです。
原因とメカニズムについてお知らせします。
塩分を取り過ぎると高血圧になる理由（浸透圧）
身体にとって塩分（ナトリウム）が過剰に入ってくるとやっぱり危機に感じます。
当然、血液中にもナトリウムが流入します。
それを身体は少しでも中和しようとします。
血液中に大量に水分を増やします。
意識としても「喉が渇く」と感じて水分を補給しようとします。
血液が通常よりも多いということは、それを送り出すポンプの役目の心臓も通常よりも高い圧力が必要です。
これが高血圧です。
これだけなら、それ以上塩分を摂ることを控えればいつか塩分は排出されます。
ところが、そうではないから高血圧で悩んでいる人はいるのです。
過剰に塩分が入り続けると、それが「普通」になってしまいます。
水分も常に保持率が高く、血液も常に多くなってしまいます。
慢性的高血圧になってしまいます。
塩分を取り過ぎると高血圧になる理由（交感神経）
塩は交感神経を刺激して、緊張させます。緊張すると、血管も筋肉も緊張して固くしてしまいます。
運動会のかけっこのスタートの時、緊張したら期待以上の効果が出ないのと同じです。
知らず知らずに筋肉が固くなって動きを悪くしていたのです。
同様に、血管も縮こまって固くなってしまいます。
これも高血圧の原因となります。
カリウムを摂取する方法
体内のナトリウムを体外に排出するためには、「カリウム」が良いです。
カリウムはナトリウムを体外に排出する機能があるのですが、何を食べたらカリウムを摂取できるのでしょうか？
カリウムですが、フルーツなどが摂りやすいと思います。
トマトなどがお勧めです。
トマトが嫌いな方、毎日トマトを食べ続けられない方はサプリメントがお勧めです。
ライオンの物は数少ない「トクホ」なので、国がその効果を認めています。
お勧めです。
とは言え、塩分の摂り過ぎによる高血圧は全体の10％という話もあります。
では、他の理由を考えましょう。
高血圧に効くサプリメント 「DHA・EPA」
高血圧に効くサプリメントのうち、DHA、EPAは効果がよく似ていますので、まとめてお知らせします。
DHA、EPAはドロドロ血をサラサラ血にするのです。
それは、どういうことでしょうか？
血液を流れにくくするもの
血液が流れにくくするもの、それは、「コレステロール」と「中性脂肪」です。
これらは共謀して血管内部にこびりつきます。
そして、固くなって物理的に血管を細くさせてしまいます。
さらに、コレステロールと中性脂肪は結合することで動脈硬化を起こさせます。
これを分解できるのは、DHA、EPAです。
DHA・EPAの摂取方法
DHA、EPA共に魚の油に入っています。
魚は魚でも青魚に多く入っています。
以前と比べて日本人は青魚を食べなくなったのでしょう。
高血圧防止には効果があると分かっていても、必要量食べられないのがDHA・EPAです。
そのため、サプリメントが人気です。
正直、毎日青魚・・・ってそれは難しいですよね。
やっぱり和食ってすごいんだなぁと思います。
現実的にDHA・EPAを摂るには今ならサプリメントになってしまうんでしょうね。
高血圧に効くサプリメント 「水素」
一番注目されているサプリメントと言えば「水素」があります。
これは原子番号1で他の元素と比べても最も小さいです。
だから、どんな物質も通り抜けられるといわれています。
固くなってしまった血管も、コレステロールの塊もなんでも通り抜けるというのです。
水素がやっつけるもの
水素がやっつけるのは、身体を錆びさせると言う活性酸素が更に悪くなった「ヒドロキシラジカル」と結合して水になります。
ヒドロキシラジカルは、細胞やDNAなども傷つけ、癌の原因とも考えられています。
身体をどんどん酸化させ老化させて行きます。
血管も固くしていきます。心臓も弱らせます。
そこで、水素が活躍します。ヒドロキシラジカルは化学式で書くと（OH）です。
水素は（H)です。結合したら水になります。
水は体内にもありますし、安定した状態です。当然身体に害はありません。
水素を摂取することで老化を防ぎ、高血圧を防止します。
水素も中々手に入れられません。
空気中に無数に存在しますが、水素だけ選んで摂取することはできないでしょう。
そこでサプリメントです。
水素サプリメントは、水素発生持続時間を見ましょう。
ペットボトルに入ったものなど以前ありましたが、あれはすぐに発散してしまいます。
封入時には水素は入れていたのでしょうが、人が飲むころには普通の水と変わりません。
それでは意味がないので、サプリメントで摂取後に水素が発生するものがお勧めです。
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