高血圧のためのDHAの選び方


高血圧のためのDHAの選び方

DHAの選び方の前に、血圧が下がるメカニズムを予習しておきましょう。

 

高血圧の時、降圧剤を飲めば血圧は下がります。
ただ、実際に飲まれた方はお分かりでしょうが、薬の効果時間が終わったら元の血圧に戻ります。

 

「降圧剤」は「高血圧の薬」ではなく、「一時的に血圧を強制的に下げる薬」です。

 

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まずは、ここを頭に入れておかれて下さい。

 

 

 

人間の身体はよくできているもので、必要な時には血圧が高くなり、必要ない時は血圧が下がります。

 

現在血圧が高い場合は、「血圧が高い理由」があるのです。
この理由を取り除かないと、高血圧はいつまでも変わらないのです。

 

 


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血圧が下がるメカニズム

血圧が高い理由として、動脈硬化やコレステロール、中性脂肪が多い場合はDHAが効きます。

 

動脈硬化やコレステロール、中性脂肪が多い場合は、どうして高血圧になるのか考えてみましょう。

 

こちらの図をご覧ください。

 

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血液中のコレステロールと中性脂肪は、結託して血管内部にこびり付く傾向があります。

 

血管の内側にこびり付いた中性脂肪とコレステロールは、動脈を固くしてしまいます。
これが、「動脈硬化」です。

 

 

DHAやEPAは、血液中の中性脂肪やコレステロールを下げると言われています。
ただ、栄養学的にも科学的にもどの様なメカニズムで下がるのか分からないと言う意見もあります。

 

ただ、効果として血圧が下がっている、というのです。

DHAの選び方

コレステロールや中性脂肪が高い場合は、食生活を見直す必要があります。

 

ただ、現代の日本人の通常の食生活で毎食魚を半身食べ続ける・・・と言うのは現実的とは言えません。

 

そのため、サプリメントが人気です。
サプリメントの材料は、通常の食品などで特定の成分だけを抽出しているので選んで成分を多くとることができます。

 

また、多くは錠剤やカプセルなので味はなく、薬の様に飲むことが出来ます。

 

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サプリメントだけに頼るのではなく、食事自体も考えると言う前提でサプリメントを検討されて下さい。

 

 

 

さて、そのサプリメントですが、選ぶ時は何を基準に選んだらいのでしょうか?

 

値段なのか?

 

それとも成分なのか?

 

 

答えは、「総合的」に見て自分に合うもの、となります。

 

 

成分の量は正しく比較しましょう

成分は、少ないよりも多い方が良いに決まっています。

 

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サイトやラベルに成分の量が記載されていますので、それを見て判断されると便利です。

 

ただし、注意しないと「1日分の量を飲んだ量」なのか「1錠の量」なのか「1回分に飲む量」なのか、表記に決まりはありません。

 

 

単純に数字だけ比較ても、量が違うと違う意味になってしまうことになります。

 

 

自分の財布と相談しましょう

仮に、すごく体にいサプリメントがあったとして、それが1か月分10万円も20万円もしたら、一般常識的に考えて高すぎます。

 

いくら健康のためと言っても、限度はあります。

 

ご自身の財布と相談して、無理なく続けられる金額の物を選びましょう。

 

 

ただし、あまりに安い場合は、安いだけの理由があります。

 

成分があまり含まれていない、とか、安心できる材料ではない、とかです。

 

品質なども考慮に入れ、適正の価格のものを選びましょう。

 

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入手性も考慮

あなたのお宅の隣がお店で、そこで健康食品など手に入るならばいいのですが、多くの場合損な環境はありません。

 

 

DHAのサプリメントを手に入れるのに、海外まで出向いて買いに行かないとしたらやっぱり大変で、続けられません。

 

比較的近所のホームセンターなどにある場合は、比較的便利ですが購入できる場所を複数確保しておかないとそのお店が閉店したらその後入手できなくなってしまいます

 

 

 

通販(通信販売)もひとつの選択肢として考えておきましょう。

 

多くの場合、メーカーからの直販のためなくなる可能性が少ないです。

 

 

【やわたのDHA&EPA】

 

 

 



 


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