高血圧を治療するには

まずは、自分が高血圧かどうか知る必要があります。
それだけ高血圧とは普段自覚症状がないわけですので。
どうしようもなくなって末期の症状が出始めてから取り組むのではなく、なんでもないときに血圧を測り事前に自分が高血圧かどうか知っておきましょう。

普通、高血圧は以下の表を参考にされて下さい。

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014年版」を参考に作成

ご自身が高血圧ではなかった場合は、良いのですが高血圧と判定されてしまった場合は、以下の方法で治療を試みましょう。

高血圧の治療方の基本は、他の生活習慣病と同じく「食事療法」と「運動療法」です。
それらをきちんと行っていても血圧の下がり具合が十分でなければ、「薬物療法」つまり薬が処方されます。

1日6g以下を目標にします。

これらを減らしただけで、それぞれ2gずつの減塩が出来ます。

食事の量が多くなりすぎないように注意。食べ過ぎない。

日本酒は1合＝ビールは中瓶1本＝ウイスキーはダブルで1杯＝ワインはワイングラス2杯弱＝焼酎（25度）は半合弱

散歩など

通勤時に1駅歩くなどの運動を生活に取り入れることで無理なく実現できるようになる。